Ensalada de atún y lentejas de 276.9 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
276.9 Kcal
🥑 Grasas:
8.05 g
🍞 Carbohidratos:
36.5 g
🍗 Proteínas:
19.72 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
1/4 taza
Mostaza
Espinaca
Sal y pimienta
Preparación
- Corta el medallón de atún en cubos pequeños y mézclalo con mostaza, sal y pimienta, y deja reposar
- En una sartén con aceite de oliva, cocina el atún durante unos minutos
- Incorpora la mezcla de atún junto con la espinaca picada y los ejotes cocidos
- Sirve la ensalada acompañada de lentejas y espolvorea amaranto por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún y lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.4 g |
| Ácido ascorbico | 6.1 mg |
| Potasio | 515.41 mg |
| Calcio | 95.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.97 g |
| Hierro no hemático | 4.03 mg |
| Sodio | 19.31 mg |
| Carga Glicémica | 10 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.27 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 28.3 mg |
| Acido Fólico | 199.6 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 76 |
| Fósforo | 269.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 53.9 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.59 mg |
| Folato | 28.63 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.05 g |
| Carbohidratos | 36.5 g |
| Proteinas | 19.72 g |
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