Ensalada de atún y patastillo de 179.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
179.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.6 g
🍞 Carbohidratos:
21.8 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1/2 pieza
1 pieza
1/3 lata
1 cucharadita
Pimienta
Preparación
- Lava, pela y corta el patastillo en trozos pequeños
- Cocina el patastillo al vapor hasta que esté tierno
- Lava y pica finamente el chile dulce
- En una sartén caliente con aceite de oliva, saltea el chile dulce junto con el patastillo hasta que estén dorados
- Incorpora el atún y añade pimienta al gusto
- Cocina por unos minutos y mezcla bien antes de servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún y patastillo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.4 g |
| Ácido ascorbico | 89.1 mg |
| Potasio | 339.15 mg |
| Calcio | 26.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.75 g |
| Hierro no hemático | 1.33 mg |
| Sodio | 116.09 mg |
| Carga Glicémica | 8.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 105.8 mg |
| Acido Fólico | 148.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 66 |
| Fósforo | 109.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.6 g |
| Carbohidratos | 21.8 g |
| Proteinas | 11.1 g |
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