Ensalada de elote y chayote de 239 Kcal

Name: Ensalada de elote y chayote
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; mayonesa; queso panela; piña; elote; limón; chile en polvo sin sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

39.1 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Queso panela

40.0 gramos

Piña

3/4 taza

Elote

1/2 taza

Limón

Chile en polvo sin sal

Preparación

Hierve el elote y quita los granos
Corta el chayote en cubos y cocínalo hasta que esté suave
Combina el elote y el chayote en un tazón
Incorpora mayonesa al gusto y mezcla bien
Añade queso panela desmenuzado y mezcla nuevamente
Exprime limón sobre la mezcla y agrega chile en polvo al gusto
Corta la piña en trozos y sírvela como postre

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de elote y chayote

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	31.96 mg
Potasio	266.88 mg
Calcio	310.94 mg
Grasas monoinsaturadas	2.51 g
Hierro no hemático	1.12 mg
Sodio	35.25 mg
Carga Glicémica	18.24
Grasas poliinsaturadas	1.27 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.83 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	52.53 mg
Acido Fólico	145.45 mg
Azúcar	14.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	198
Fósforo	113.03 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	23.56 mcg
Zinc	- mg