Receta de ensalada de espinacas y pierna de pierna de pollo sin piel de 264.2 Kcal
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Receta de ensalada de espinacas y pierna de pierna de pollo sin piel de 264.2 Kcal

Receta de ensalada de espinacas y pierna de pierna de pollo sin piel de 264.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.85 g

🍞 Carbohidratos:

17.7 g

🍗 Proteínas:

17.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 tazas buy ingredient
Almendra
10 piezas buy ingredient
Quinoa cruda
20.0 gramos buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite de oliva cocina la pierna de pollo sin piel durante 5 min. de cada lado o hasta que esté bien cocida.
  2. En un plato mezcla la quinoa previamente cocida al gusto, espinacas, almendras y el pollo.
  3. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas y pierna de Pierna de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra 4.86 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 861.48 mg
Calcio 192.69 mg
Grasas monoinsaturadas 8.79 g
Hierro no hemático 4.52 mg
Sodio 133.5 mg
Carga Glicémica 7.44
Grasas poliinsaturadas 3.1 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.82 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 570.6 mg
Acido Fólico 248.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 131.05 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.85 g
Carbohidratos 17.7 g
Proteinas 17.6 g

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