Ensalada de garbanzo de 320 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
44.8 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/3 lata
1/2 taza
1/3 pieza
2 piezas
Sal
Pimienta
Cebolla
Preparación
- Corta el jitomate y la cebolla en cubos pequeños
- Mezcla el jitomate, la cebolla, el aguacate y el garbanzo cocido
- Agrega el atún y sazona con sal y pimienta al gusto
- Sirve la ensalada acompañada de tostadas horneadas
- ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 17.17 mg |
| Potasio | 767.78 mg |
| Calcio | 57.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 3.06 mg |
| Sodio | 127.31 mg |
| Carga Glicémica | 18.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
| Selenio | 29.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.17 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 72.42 mg |
| Acido Fólico | 50.26 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 231.63 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 44.8 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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