Ensalada de garbanzos y pollo de 456 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
456 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
75.2 g
🍗 Proteínas:
23.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1 pieza
1 taza
30.0 gramos
1/2 taza
1/3 pieza
1 taza
1/4 taza
Especias y hierbas de olor de tu agrado
Cilantro
Salsa de tu agrado
Preparación
- Corta la pechuga de pollo en cubos y cocínala a la parrilla hasta que esté dorada
- En un tazón, mezcla el garbanzo cocido, el arroz cocido y el mix de vegetales verdes
- Agrega las fresas rebanadas, el aguacate en cubos y el tomate picado
- Incorpora el pollo cocido a la mezcla
- Añade las especias y hierbas de olor de tu agrado
- Agrega cilantro picado y mezcla bien todos los ingredientes
- Sirve la ensalada en un plato y acompaña con tostadas horneadas y salsa de tu agrado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos y pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.8 g |
| Ácido ascorbico | 50.87 mg |
| Potasio | 1430.08 mg |
| Calcio | 177.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.47 g |
| Hierro no hemático | 7.06 mg |
| Sodio | 129.81 mg |
| Carga Glicémica | 27.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.73 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.32 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 631.92 mg |
| Acido Fólico | 310.26 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 180 |
| Fósforo | 312.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 75.2 g |
| Proteinas | 23.6 g |
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