Receta de ensalada de germen de lenteja con pierna de pierna de pollo sin piel de 202.2 Kcal
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Receta de ensalada de germen de lenteja con pierna de pierna de pollo sin piel de 202.2 Kcal

Receta de ensalada de germen de lenteja con pierna de pierna de pollo sin piel de 202.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.25 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Limón
4 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Germen de lenteja crudo
1/4 taza buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Perejil
buy ingredient
Orégano
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Semillas de mostaza molida
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Ajo en polvo
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Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Preparar todos los ingredientes. Mezclar todos los vegetales en un tazón. En otro recipiente revolver bien los ingredientes del aderezo.
  2. Vaciar el aderezo sobre la ensalada y mezclar bien. Dejar reposar 30 minutos para que se absorban los sabores. Disfrutar.
  3. Acompaña con pierna de pollo a la plancha.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de germen de lenteja con pierna de Pierna de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra 9.7 g
Ácido ascorbico 72 mg
Potasio 660.82 mg
Calcio 101.99 mg
Grasas monoinsaturadas 4.3 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 52.63 mg
Carga Glicémica 2.71
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 58.9 mg
Acido Fólico 47.13 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 180.11 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.25 g
Carbohidratos 33.1 g
Proteinas 14.4 g

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