Receta de ensalada de lentejas con pierna de pierna de pollo sin piel de 292.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
292.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.85 g
🍞 Carbohidratos:
37.3 g
🍗 Proteínas:
22.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la pierna de pollo sin piel en cubos o tiras y cocínala a la plancha hasta que esté dorada, puedes sazonar con sal al gusto.
- Corta el chayote (previamente cocido en agua) y el jitomate en cubos.
- Pica el pimiento de color en tiras.
- Mezcla las lentejas cocidas sin caldo, el brócoli cocido, el chayote cocido, el jitomate y el pimiento en un tazón.
- Agrega el pollo cocido a la mezcla de verduras.
- Adereza con aceite de oliva y sal al gusto si lo necesita.
- Revuelve bien y sirve la ensalada.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con pierna de Pierna de pollo sin piel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.1 g |
| Ácido ascorbico | 171.2 mg |
| Potasio | 1250.12 mg |
| Calcio | 93.03 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.36 g |
| Hierro no hemático | 5.03 mg |
| Sodio | 85.72 mg |
| Carga Glicémica | 7.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.59 g |
| Selenio | 8.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.39 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 281.8 mg |
| Acido Fólico | 368.33 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 73 |
| Fósforo | 373.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.93 mg |
| Folato | 127.83 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.85 g |
| Carbohidratos | 37.3 g |
| Proteinas | 22.9 g |
Quizás te pueda interesar
Crema de espinacas con almendras fileteadas, croutones y muslo de Muslo de pollo sin piel
Ensalada de pierna de Pierna de pollo sin piel y manzana
Huevos con jamón bajo en grasa y espinacas
Chayote relleno de carne Carne molida de pavo de pavo
Ensalada de Muslo de pollo sin piel a la parrilla
Crema de espinacas con almendras fileteadas, croutones y pierna de Pierna de pollo sin piel
Chayote relleno de Res molida magra magra
Burritos de huevo con pechuga de pavo
Burritos de huevo con Jamón virginia virginia
Ensalada de muslo de Muslo de pollo sin piel y manzana
Ensalada de pierna de Pierna de pollo sin piel
Huevos con jamón virgen y espinacas
