Receta de chayote relleno de res molida magra magra de 297.3 Kcal

Name: Chayote relleno de Res molida magra magra
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; chayote; res molida magra; tostadas horneadas; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297.3 Kcal

🥑 Grasas:

17.5 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego

25.0 gramos

Chayote

1/2 pieza

Res molida magra

30.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

En una olla cocer el chayote por 20-30 minutos a fuego medio
En un sartén con aceite cocinar la carne de res molida magra hasta que este bien cocida.
Una vez listo el chayote, rellenar con la carne magra y agregar el queso manchego encima, si deseas puedes gratinar el queso en un horno eléctrico.
Sirve y acompaña con tostadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chayote relleno de Res molida magra magra

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	7.7 mg
Potasio	232.15 mg
Calcio	243.93 mg
Grasas monoinsaturadas	5.18 g
Hierro no hemático	0.33 mg
Sodio	182.31 mg
Carga Glicémica	11.29
Grasas poliinsaturadas	1.25 g
Selenio	6.6 mg
Grasas saturadas	7.62 g
Colesterol	41.8 mg
Vitamina A	1.8 mg
Acido Fólico	93.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	72
Fósforo	18.09 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg