Ensalada de manzana y nuez de 269 Kcal
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Ensalada de manzana y nuez de 269 Kcal

Ensalada de manzana y nuez de 269 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Corta la manzana en trozos pequeños
  2. Mezcla la manzana con las nueces y el coco rallado
  3. Sirve la mezcla en un plato y añade el yogur por encima
  4. Si lo prefieres, licúa todos los ingredientes para preparar un smoothie

Tabla nutricional para Ensalada de manzana y nuez

Micronutrientes
Fibra 3.96 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 214.74 mg
Calcio 15.12 mg
Grasas monoinsaturadas 4.74 g
Hierro no hemático 0.76 mg
Sodio 24.06 mg
Carga Glicémica 5.93
Grasas poliinsaturadas 2.19 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.48 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 9.07 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 56
Fósforo 66.86 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 30.3 g
Proteinas 11.6 g

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