Ensalada de pasta de 427 Kcal
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Ensalada de pasta de 427 Kcal

Ensalada de pasta de 427 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

427 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

61.7 g

🍗 Proteínas:

27.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
Pimienta
Sal
Mostaza
Perejil picado
Cebolla morada picada

Preparación

  1. Hierve agua y cocina la pasta según las instrucciones del paquete
  2. Agrega el brócoli al agua hirviendo durante unos minutos sin sobrecocinarlo
  3. Escurre la pasta y el brócoli, y deja enfriar
  4. Cocina la pechuga de pollo sazonada con sal y pimienta a la plancha y córtala en tiras o cubos
  5. Pica los tomates cherry, el pimiento, la cebolla morada y el queso panela en cubos al gusto
  6. En un tazón, mezcla la pasta con todas las verduras, el perejil picado, la crema, la mostaza, la sal y la pimienta
  7. Revuelve bien todos los ingredientes
  8. Sirve la ensalada acompañada de agua de mango

Tabla nutricional para Ensalada de pasta

Micronutrientes
Fibra 13.9 g
Ácido ascorbico 180.2 mg
Potasio 1045.81 mg
Calcio 382.32 mg
Grasas monoinsaturadas 0.84 g
Hierro no hemático 4.4 mg
Sodio 72 mg
Carga Glicémica 20.68
Grasas poliinsaturadas 1.6 g
Selenio 13.1 mg
Grasas saturadas 2.69 g
Colesterol 28.1 mg
Vitamina A 384.9 mg
Acido Fólico 107.2 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 184
Fósforo 344.24 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.39 mg
Folato 119.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 61.7 g
Proteinas 27.4 g

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