Ensalada de pasta y atún de 231 Kcal
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Ensalada de pasta y atún de 231 Kcal

Ensalada de pasta y atún de 231 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231 Kcal

🥑 Grasas:

7.06 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Prepara la pasta según las indicaciones del paquete, escúrrela y déjala a un lado
  2. Cocina los chícharos al vapor hasta que estén tiernos o usa chícharos en lata
  3. Lava la zanahoria y rállala
  4. Escurre el atún de su líquido
  5. En un tazón grande, combina la pasta, los chícharos, la zanahoria, el aguacate y el atún
  6. Mezcla bien todos los ingredientes para que se integren
  7. ¡Listo para disfrutar!

Tabla nutricional para Ensalada de pasta y atún

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 11.97 mg
Potasio 585.98 mg
Calcio 40.08 mg
Grasas monoinsaturadas 0.81 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 210.86 mg
Carga Glicémica 11.11
Grasas poliinsaturadas 1.18 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.14 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 585.35 mg
Acido Fólico 68.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 139
Fósforo 159.76 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.98 mg
Folato 38.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.06 g
Carbohidratos 26.5 g
Proteinas 15.1 g

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