Ensalada de pescado fresca de 248 Kcal
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Ensalada de pescado fresca de 248 Kcal

Ensalada de pescado fresca de 248 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Arúgula
Toronja
Aceitunas negras
Aceite de oliva

Preparación

  1. Cocina el pescado blanco y desmenúzalo en trozos pequeños
  2. En un tazón, mezcla la espinaca picada con la arúgula
  3. Agrega el elote amarillo desgranado y las aceitunas negras
  4. Incorpora el aguacate cortado en cubos y los gajos de toronja
  5. Añade el pescado desmenuzado y mezcla suavemente
  6. Rocía con aceite de oliva y mezcla nuevamente
  7. Sirve la ensalada con galletas

Tabla nutricional para Ensalada de pescado fresca

Micronutrientes
Fibra 7.5 g
Ácido ascorbico 41.23 mg
Potasio 863.38 mg
Calcio 130.26 mg
Grasas monoinsaturadas 0.81 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 180.56 mg
Carga Glicémica 9.08
Grasas poliinsaturadas 1.71 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.37 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 619.74 mg
Acido Fólico 291.26 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 156.72 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.3 g
Carbohidratos 36.1 g
Proteinas 15 g

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