Ensalada de pescado fresca de 248 Kcal

Name: Ensalada de pescado fresca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; pescado blanco; aguacate; galleta salma; elote amarillo desgranado; arúgula; toronja; aceitunas negras; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Pescado blanco

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Galleta salma

1 paquete

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Arúgula

Toronja

Aceitunas negras

Aceite de oliva

Preparación

Cocina el pescado blanco y desmenúzalo en trozos pequeños
En un tazón, mezcla la espinaca picada con la arúgula
Agrega el elote amarillo desgranado y las aceitunas negras
Incorpora el aguacate cortado en cubos y los gajos de toronja
Añade el pescado desmenuzado y mezcla suavemente
Rocía con aceite de oliva y mezcla nuevamente
Sirve la ensalada con galletas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pescado fresca

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	41.23 mg
Potasio	863.38 mg
Calcio	130.26 mg
Grasas monoinsaturadas	0.81 g
Hierro no hemático	3.96 mg
Sodio	180.56 mg
Carga Glicémica	9.08
Grasas poliinsaturadas	1.71 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.37 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	619.74 mg
Acido Fólico	291.26 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	156.72 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg