Ensalada de pollo fría de 238 Kcal
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Ensalada de pollo fría de 238 Kcal

Ensalada de pollo fría de 238 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
1/4 de cebolla chica
1 diente de ajo

Preparación

  1. Llena una olla grande con agua y añade sal, cebolla, ajo y pimienta junto con el pollo
  2. Calienta el agua hasta que comience a hervir, retirando la espuma que se forme
  3. Cocina el pollo durante 35 a 45 minutos hasta que esté bien cocido
  4. Deshebra el pollo con las manos o con dos tenedores
  5. En un tazón, mezcla la zanahoria rallada, la papa cocida en cubos y el pollo deshebrado
  6. Incorpora la mayonesa y la crema, y sazona con sal y pimienta al gusto
  7. Sirve la ensalada sobre una cama de lechuga y acompaña con tostadas horneadas

Tabla nutricional para Ensalada de pollo fría

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 59.07 mg
Potasio 879.59 mg
Calcio 84.43 mg
Grasas monoinsaturadas 2.43 g
Hierro no hemático 2.02 mg
Sodio 111.07 mg
Carga Glicémica 10.9
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 3 g
Colesterol 40.2 mg
Vitamina A 978.71 mg
Acido Fólico 221.45 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 216
Fósforo 175.12 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 212.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 29 g
Proteinas 11.7 g

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