Ensalada de quinoa de 265.7 Kcal

Name: Ensalada de quinoa
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pavo horneada; aceite de oliva; mango; aguacate; jitomate; quinoa cruda; vinagreta: aceite de olivo (el de tu porción) + jugo de limón + edulcorante o jarabe de maple sin azúcar + sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265.7 Kcal

🥑 Grasas:

12.35 g

🍞 Carbohidratos:

29.6 g

🍗 Proteínas:

11.85 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Mango

1/2 -

Aguacate

1/3 pieza

Jitomate

1 pieza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Vinagreta: aceite de olivo (el de tu porción) + jugo de limón + edulcorante o jarabe de maple sin azúcar + sal

Preparación

Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones del paquete y déjala enfriar
Corta el jitomate en cubos
Corta el aguacate en cubos
Pela y corta el mango en cubos
En un tazón, mezcla la quinoa, jitomate, aguacate y mango
Prepara la vinagreta combinando aceite de oliva, jugo de limón, edulcorante o jarabe de maple sin azúcar y sal
Agrega la vinagreta a la mezcla de quinoa y revuelve bien
Corta la pechuga de pavo en trozos y añádela a la ensalada

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	33.47 mg
Potasio	633.63 mg
Calcio	35.07 mg
Grasas monoinsaturadas	4.67 g
Hierro no hemático	1.69 mg
Sodio	462.71 mg
Carga Glicémica	12.77
Grasas poliinsaturadas	2.15 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.91 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	148.82 mg
Acido Fólico	36.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	118.74 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.04 mg
Folato	25.63 mcg
Zinc	- mg