Ensalada fresca de atún de 320.2 Kcal

Name: Ensalada fresca de atún
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; atún en lata; aceite de oliva; mango picado; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320.2 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

36.6 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Atún en lata

1/3 lata

Aceite de oliva

1 cucharadita

Mango picado

1 taza

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

Lava y trocea la lechuga
Añade el mango en cubos pequeños y mezcla con el atún escurrido
Corta el pan integral en cubos y tuéstalos ligeramente para hacer crutones
Combina todos los ingredientes y adereza con aceite de oliva, sal y pimienta
Sirve al instante para disfrutar de su frescura

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca de atún

Micronutrientes
Fibra	9.3 g
Ácido ascorbico	34.97 mg
Potasio	607.13 mg
Calcio	51.66 mg
Grasas monoinsaturadas	4.11 g
Hierro no hemático	1.69 mg
Sodio	357.3 mg
Carga Glicémica	7.88
Grasas poliinsaturadas	1.46 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.62 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	416.92 mg
Acido Fólico	204.06 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	63
Fósforo	107.73 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg