Ensalada fresca de atún de 356 Kcal

Name: Ensalada fresca de atún
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: piña; pepino; espinaca; apio; jitomate; atún en lata; mayonesa; naranja; galleta salma

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

356 Kcal

🥑 Grasas:

8.73 g

🍞 Carbohidratos:

63.8 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña

3/4 taza

Pepino

1 taza

Espinaca

2 tazas

Apio

1 1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Atún en lata

1/3 lata

Mayonesa

1 cucharadita

Naranja

2 piezas

Galleta salma

1 paquete

Preparación

Pica el jitomate, el apio y el pepino en cubos pequeños
Combina el atún en lata con mayonesa y agrega los vegetales picados
Trocea la piña y la naranja en pedazos
Haz un jugo verde licuando espinaca con un poco de agua
Presenta la ensalada en un plato y acompaña con el jugo verde

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca de atún

Micronutrientes
Fibra	13.7 g
Ácido ascorbico	154.5 mg
Potasio	1925.88 mg
Calcio	281.72 mg
Grasas monoinsaturadas	2.53 g
Hierro no hemático	4.92 mg
Sodio	419.81 mg
Carga Glicémica	19.75
Grasas poliinsaturadas	1.78 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	22.1 mg
Vitamina A	673.51 mg
Acido Fólico	363.95 mg
Azúcar	26.5 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	246
Fósforo	228.09 mg
Vitamina B6	0.64 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	139.73 mg
Tiamina	0.44 mg
Riboflavina	0.47 mg
Niacina	3.14 mg
Folato	367.51 mcg
Zinc	- mg