Ensalada fresca de atún de 356 Kcal
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Ensalada fresca de atún de 356 Kcal

Ensalada fresca de atún de 356 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

356 Kcal

🥑 Grasas:

8.73 g

🍞 Carbohidratos:

63.8 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
2 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Pica el jitomate, el apio y el pepino en cubos pequeños
  2. Combina el atún en lata con mayonesa y agrega los vegetales picados
  3. Trocea la piña y la naranja en pedazos
  4. Haz un jugo verde licuando espinaca con un poco de agua
  5. Presenta la ensalada en un plato y acompaña con el jugo verde

Tabla nutricional para Ensalada fresca de atún

Micronutrientes
Fibra 13.7 g
Ácido ascorbico 154.5 mg
Potasio 1925.88 mg
Calcio 281.72 mg
Grasas monoinsaturadas 2.53 g
Hierro no hemático 4.92 mg
Sodio 419.81 mg
Carga Glicémica 19.75
Grasas poliinsaturadas 1.78 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 673.51 mg
Acido Fólico 363.95 mg
Azúcar 26.5 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 246
Fósforo 228.09 mg
Vitamina B6 0.64 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 139.73 mg
Tiamina 0.44 mg
Riboflavina 0.47 mg
Niacina 3.14 mg
Folato 367.51 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.73 g
Carbohidratos 63.8 g
Proteinas 18.1 g

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