Ensalada fresca de atún de 249 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
249 Kcal
🥑 Grasas:
5.8 g
🍞 Carbohidratos:
36.8 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 piezas
3 tazas
1/2 taza
1/3 lata
1 cucharadita
1 paquete
Limón
Preparación
- Drena el atún y enjuágalo con agua para eliminar el exceso de sodio, luego vuelve a escurrir
- Lava las verduras, corta la lechuga en tiras finas y ralla la zanahoria
- Mezcla la lechuga, la zanahoria y el atún en un bol
- Añade unas gotas de limón y la mayonesa a la mezcla
- Sirve con galletas saladas y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13 g |
| Ácido ascorbico | 263.6 mg |
| Potasio | 872.38 mg |
| Calcio | 95.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.43 g |
| Hierro no hemático | 1.92 mg |
| Sodio | 267.04 mg |
| Carga Glicémica | 4.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.73 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 976.21 mg |
| Acido Fólico | 196.95 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 117.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 38.98 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 2.54 mg |
| Folato | 195.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.8 g |
| Carbohidratos | 36.8 g |
| Proteinas | 13.3 g |
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