Ensalada fresca de atún de 241.2 Kcal

Name: Ensalada fresca de atún
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; apio; aceite de oliva; jitomate cherry; atún en lata; galleta salma; cilantro; cebolla; espinacas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.53 g

🍞 Carbohidratos:

35.4 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Apio

1 1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate cherry

4 piezas

Atún en lata

1/3 lata

Galleta salma

1 paquete

Cilantro

Cebolla

Espinacas

Preparación

Lava y corta en trozos pequeños el jitomate cherry, la cebolla, el cilantro, el apio, las espinacas y la manzana
En un bol, combina todos los ingredientes junto con el atún y un chorrito de aceite de oliva
Revuelve suavemente para mezclar los sabores
Deja reposar en el refrigerador por unos minutos antes de servir
Acompaña la ensalada con galletas salma

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca de atún

Micronutrientes
Fibra	7.6 g
Ácido ascorbico	22.5 mg
Potasio	777.25 mg
Calcio	73.61 mg
Grasas monoinsaturadas	3.93 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	294.42 mg
Carga Glicémica	7
Grasas poliinsaturadas	1.35 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	80.7 mg
Acido Fólico	65.9 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	75
Fósforo	121.56 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	20.15 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.53 mg
Folato	51.78 mcg
Zinc	- mg