Ensalada fresca de atún de 361 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
361 Kcal
🥑 Grasas:
7.4 g
🍞 Carbohidratos:
55 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 -
1/2 taza
3 tazas
1/2 taza
1/3 lata
1 cucharadita
1 paquete
Limón
Preparación
- Escurre el atún y enjuágalo con agua fría para eliminar el exceso de sal antes de escurrirlo nuevamente
- Lava la lechuga y córtala en tiras finas, ralla la zanahoria y mezcla la verdura con los garbanzos y el atún
- Añade unas gotas de limón y la mayonesa a la mezcla, y si lo deseas, incorpora mostaza, jalapeños o hierbas al gusto
- Sirve la ensalada con galletas saladas y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.4 g |
| Ácido ascorbico | 54.6 mg |
| Potasio | 954.48 mg |
| Calcio | 117.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.93 g |
| Hierro no hemático | 4.02 mg |
| Sodio | 269.92 mg |
| Carga Glicémica | 15.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.49 g |
| Selenio | 29.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 1023.61 mg |
| Acido Fólico | 211.05 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 229 |
| Fósforo | 262.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.3 mg |
| Folato | 204.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.4 g |
| Carbohidratos | 55 g |
| Proteinas | 19.9 g |
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