Ensalada fresca de elote de 312 Kcal
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Ensalada fresca de elote de 312 Kcal

Ensalada fresca de elote de 312 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312 Kcal

🥑 Grasas:

5.25 g

🍞 Carbohidratos:

49.6 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/2 taza buy ingredient
Limón y chile en polvo

Preparación

  1. Cocina la calabacita hasta que esté tierna
  2. Hierve la pierna de pollo y desmenúzala
  3. Corta en cubos el queso panela y la calabacita
  4. Combina elote cocido con el queso y la calabacita
  5. Añade el pollo deshebrado a la mezcla
  6. Agrega jugo de limón al gusto y espolvorea chile en polvo si lo deseas
  7. Sirve y disfruta de tu ensalada
  8. Como postre, disfruta de tu porción de manzana

Tabla nutricional para Ensalada fresca de elote

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 23.06 mg
Potasio 405.37 mg
Calcio 306.75 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 43.37 mg
Carga Glicémica 23.03
Grasas poliinsaturadas 1.01 g
Selenio 10.6 mg
Grasas saturadas 0.69 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 71.72 mg
Acido Fólico 95.63 mg
Azúcar 13.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 169
Fósforo 218.06 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.56 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.25 g
Carbohidratos 49.6 g
Proteinas 20.1 g

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