Ensalada fresca de pasta de 210 Kcal
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Ensalada fresca de pasta de 210 Kcal

Ensalada fresca de pasta de 210 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

6.26 g

🍞 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Yogurt griego sin azúcar
Mostaza
Vinagre de arroz

Preparación

  1. Cocina la pasta siguiendo las instrucciones del paquete, escurre y reserva
  2. Cocina los chícharos al vapor hasta que estén tiernos o usa chícharos en lata
  3. Lava y ralla la zanahoria
  4. Escurre el atún y enjuágalo con agua fría para quitar el exceso de sodio, exprime para eliminar el agua
  5. En un tazón hondo, mezcla la pasta, las verduras y el atún
  6. Agrega el aguacate, una cucharada de yogurt griego, una cucharadita de vinagre de arroz y media cucharadita de mostaza
  7. Revuelve bien para combinar todos los ingredientes
  8. Decora con hierbas frescas al gusto
  9. ¡Listo para disfrutar!

Tabla nutricional para Ensalada fresca de pasta

Micronutrientes
Fibra 7.6 g
Ácido ascorbico 11.97 mg
Potasio 585.98 mg
Calcio 40.68 mg
Grasas monoinsaturadas 0.52 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 162.66 mg
Carga Glicémica 11.1
Grasas poliinsaturadas 0.96 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 574.82 mg
Acido Fólico 59.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 170.48 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.98 mg
Folato 38.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.26 g
Carbohidratos 24.8 g
Proteinas 14.4 g

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