Ensalada fresca de 378.2 Kcal

Name: Ensalada fresca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: gelatina; pechuga de pollo; aceite de oliva; tomate cherry / jitomate cherry; garbanzo cocido; aguacate; pasta integral cocida; sal/pimienta; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

378.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

49 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Gelatina

1/3 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Garbanzo cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Pasta integral cocida

1/3 taza

Sal/pimienta

Cilantro

Preparación

Utiliza garbanzos cocidos, ya sean frescos o de lata
Cocina la pasta en agua con sal según las instrucciones del paquete
Pica los jitomates y el aguacate
Agrega una pequeña cantidad de cilantro para realzar el sabor
Mezcla todos los ingredientes con un chorrito de aceite de oliva
Asa la pechuga de pollo hasta que esté cocida
Sirve la ensalada y disfruta
De postre, ofrece gelatina sin azúcar

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	15.57 mg
Potasio	729.23 mg
Calcio	63.41 mg
Grasas monoinsaturadas	4.78 g
Hierro no hemático	3.59 mg
Sodio	80.3 mg
Carga Glicémica	13.94
Grasas poliinsaturadas	2.44 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	1.93 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	63.52 mg
Acido Fólico	51.86 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	271.42 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg