Ensalada fresca de 378.2 Kcal
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Ensalada fresca de 378.2 Kcal

Ensalada fresca de 378.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

378.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

49 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal/pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Utiliza garbanzos cocidos, ya sean frescos o de lata
  2. Cocina la pasta en agua con sal según las instrucciones del paquete
  3. Pica los jitomates y el aguacate
  4. Agrega una pequeña cantidad de cilantro para realzar el sabor
  5. Mezcla todos los ingredientes con un chorrito de aceite de oliva
  6. Asa la pechuga de pollo hasta que esté cocida
  7. Sirve la ensalada y disfruta
  8. De postre, ofrece gelatina sin azúcar

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 11 g
Ácido ascorbico 15.57 mg
Potasio 729.23 mg
Calcio 63.41 mg
Grasas monoinsaturadas 4.78 g
Hierro no hemático 3.59 mg
Sodio 80.3 mg
Carga Glicémica 13.94
Grasas poliinsaturadas 2.44 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 1.93 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 63.52 mg
Acido Fólico 51.86 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 271.42 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 49 g
Proteinas 19 g

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