Ensalada fresca de 267 Kcal
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Ensalada fresca de 267 Kcal

Ensalada fresca de 267 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

7.27 g

🍞 Carbohidratos:

43.19 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro

Preparación

  1. Corta el nopal en trozos pequeños y cocínalo en una olla hasta que se evapore su baba
  2. Cocina los frijoles según las instrucciones del empaque
  3. Pica finamente el tomate, la cebolla y el cilantro
  4. En una sartén, cocina la pechuga de pollo sazonada al gusto hasta que esté bien cocida
  5. Mezcla en un bowl el nopal, los frijoles, las verduras y el pollo
  6. Sirve la ensalada con tostadas horneadas y disfruta de la papaya como postre

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 9.7 g
Ácido ascorbico 114.4 mg
Potasio 1069.3 mg
Calcio 309.42 mg
Grasas monoinsaturadas 4.09 g
Hierro no hemático 1.94 mg
Sodio 65.81 mg
Carga Glicémica 20.64
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 110.08 mg
Acido Fólico 75.07 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 136.7 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.27 g
Carbohidratos 43.19 g
Proteinas 13.3 g

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