Ensalada fresca de 267 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
267 Kcal
🥑 Grasas:
7.27 g
🍞 Carbohidratos:
43.19 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cup
1/2 taza
1 pieza
1 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
2 piezas
Cilantro
Preparación
- Corta el nopal en trozos pequeños y cocínalo en una olla hasta que se evapore su baba
- Cocina los frijoles según las instrucciones del empaque
- Pica finamente el tomate, la cebolla y el cilantro
- En una sartén, cocina la pechuga de pollo sazonada al gusto hasta que esté bien cocida
- Mezcla en un bowl el nopal, los frijoles, las verduras y el pollo
- Sirve la ensalada con tostadas horneadas y disfruta de la papaya como postre
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.7 g |
| Ácido ascorbico | 114.4 mg |
| Potasio | 1069.3 mg |
| Calcio | 309.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.09 g |
| Hierro no hemático | 1.94 mg |
| Sodio | 65.81 mg |
| Carga Glicémica | 20.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.75 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 110.08 mg |
| Acido Fólico | 75.07 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 136.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.27 g |
| Carbohidratos | 43.19 g |
| Proteinas | 13.3 g |
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