Ensalada Fresca de 644.5 Kcal
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Ensalada Fresca de 644.5 Kcal

Ensalada Fresca de 644.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

644.5 Kcal

🥑 Grasas:

23.94 g

🍞 Carbohidratos:

79.54 g

🍗 Proteínas:

35.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
1/2 cucharada buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
2 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Pica la lechuga, la naranja y la pera en trozos medianos y colócalos en un tazón
  2. Incorpora el fideo cocido, el queso panela y el queso cheddar desmenuzado
  3. Combina el yogurt, la vinagreta y el tahini para crear un aderezo cremoso
  4. Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien
  5. Acompaña con pan integral tostado al lado

Tabla nutricional para Ensalada Fresca

Micronutrientes
Fibra 12.1 g
Ácido ascorbico 116.7 mg
Potasio 878.16 mg
Calcio 621.25 mg
Grasas monoinsaturadas 6.44 g
Hierro no hemático 4.8 mg
Sodio 367.21 mg
Carga Glicémica 28.21
Grasas poliinsaturadas 7.43 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 3.94 g
Colesterol 6.4 mg
Vitamina A 459.6 mg
Acido Fólico 292.41 mg
Azúcar 22.6 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 253
Fósforo 420.98 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 55.6 mg
Tiamina 0.34 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 1.99 mg
Folato 247.37 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.94 g
Carbohidratos 79.54 g
Proteinas 35.2 g

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