Ensalada Fresca de 644.5 Kcal

Name: Ensalada Fresca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; queso cheddar bajo en grasa; queso panela; yogurt griego natural sin azúcar; tahini; vinagreta; pera; naranja; pan integral; fideo cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

644.5 Kcal

🥑 Grasas:

23.94 g

🍞 Carbohidratos:

79.54 g

🍗 Proteínas:

35.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Queso cheddar bajo en grasa

30.0 gramos

Queso panela

40.0 gramos

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Tahini

1 cucharada

Vinagreta

1/2 cucharada

Pera

1/2 pieza

Naranja

2 piezas

Pan integral

1 pieza

Fideo cocido

1/2 taza

Preparación

Pica la lechuga, la naranja y la pera en trozos medianos y colócalos en un tazón
Incorpora el fideo cocido, el queso panela y el queso cheddar desmenuzado
Combina el yogurt, la vinagreta y el tahini para crear un aderezo cremoso
Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien
Acompaña con pan integral tostado al lado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada Fresca

Micronutrientes
Fibra	12.1 g
Ácido ascorbico	116.7 mg
Potasio	878.16 mg
Calcio	621.25 mg
Grasas monoinsaturadas	6.44 g
Hierro no hemático	4.8 mg
Sodio	367.21 mg
Carga Glicémica	28.21
Grasas poliinsaturadas	7.43 g
Selenio	9.2 mg
Grasas saturadas	3.94 g
Colesterol	6.4 mg
Vitamina A	459.6 mg
Acido Fólico	292.41 mg
Azúcar	22.6 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	253
Fósforo	420.98 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	55.6 mg
Tiamina	0.34 mg
Riboflavina	0.22 mg
Niacina	1.99 mg
Folato	247.37 mcg
Zinc	- mg