Ensalada fresca de 474 Kcal
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Ensalada fresca de 474 Kcal

Ensalada fresca de 474 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

474 Kcal

🥑 Grasas:

17.8 g

🍞 Carbohidratos:

70.6 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. En un tazón, combina espinaca picada, manzana en trozos, jitomate cherry y aguacate en cubos
  2. Sirve la ensalada y añade el requesón por encima
  3. Disfruta con galleta salma y acompaña con yogurt bebible

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 9.2 g
Ácido ascorbico 54.47 mg
Potasio 1233.66 mg
Calcio 176.62 mg
Grasas monoinsaturadas 1.36 g
Hierro no hemático 4.16 mg
Sodio 431.92 mg
Carga Glicémica 8.97
Grasas poliinsaturadas 1.48 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.73 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 626.82 mg
Acido Fólico 273.94 mg
Azúcar 107 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 106.53 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 100.1 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 235.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.8 g
Carbohidratos 70.6 g
Proteinas 19.1 g

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