Ensalada fresca de 279 Kcal
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Ensalada fresca de 279 Kcal

Ensalada fresca de 279 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

41 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
2 piezas buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo en una sartén con un poco de aceite y córtala en trozos pequeños
  2. Enjuaga la quinoa y déjala en remojo por al menos dos horas, luego escurre y enjuaga nuevamente
  3. En una olla, agrega el doble de agua y sal, añade la quinoa y cocina hasta que el agua se absorba y la quinoa esté transparente y suave
  4. Corta los tomates cherry por la mitad y el aguacate en cubos
  5. En un bol, mezcla la quinoa cocida, el pollo, el aguacate, los tomates cherry, sal y pimienta al gusto
  6. Sirve la ensalada y acompaña con agua de frutas o una fruta fresca como postre

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 10.3 g
Ácido ascorbico 129.07 mg
Potasio 1436.28 mg
Calcio 205.46 mg
Grasas monoinsaturadas 0.96 g
Hierro no hemático 5.06 mg
Sodio 124.5 mg
Carga Glicémica 15.15
Grasas poliinsaturadas 1.77 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.24 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 642.12 mg
Acido Fólico 313.96 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 172.25 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 110 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.29 mg
Folato 278.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 41 g
Proteinas 16.1 g

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