Ensalada fresca de 251 Kcal

Name: Ensalada fresca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chocolate amargo; mix de vegetales verdes; atún en lata; aguacate; arroz cocido; sal (moderada); pimienta; 1 cucharada de mayonesa light

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

27.8 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chocolate amargo

14.0 gramos

Mix de vegetales verdes

1 taza

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Sal (moderada)

Pimienta

1 cucharada de mayonesa light

Preparación

Mezcla el arroz cocido con el atún en lata
Agrega el mix de vegetales verdes a la mezcla
Incorpora el aguacate cortado en cubos
Añade la mayonesa light y mezcla bien todos los ingredientes
Sazona con sal y pimienta al gusto
Sirve la ensalada y disfruta con chocolate amargo de postre

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	942.38 mg
Calcio	127.26 mg
Grasas monoinsaturadas	0.49 g
Hierro no hemático	4.36 mg
Sodio	211.7 mg
Carga Glicémica	8.51
Grasas poliinsaturadas	0.94 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	587.22 mg
Acido Fólico	278.76 mg
Azúcar	6.3 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	64
Fósforo	146.04 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg