Ensalada fresca de 375 Kcal

Name: Ensalada fresca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; lechuga; pepino rebanado; pechuga de pollo; queso fresco de cabra; aguacate; croutones; vinagre balsámico; 1/4 manzana verde en rodajas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

375 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

26.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Pepino rebanado

1 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Queso fresco de cabra

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Croutones

1/2 taza

Vinagre balsámico

1/4 manzana verde en rodajas

Preparación

Asa la pechuga de pollo y córtala en tiras
Lava y trocea la lechuga en pedazos grandes
Corta el pepino y la manzana verde en rodajas
Pica el aguacate en cubos
En un tazón, mezcla la lechuga, el pepino, la manzana, el aguacate y los garbanzos
Incorpora las tiras de pollo y los croutones
Desmenuza el queso fresco de cabra sobre la ensalada
Rocía con vinagre balsámico antes de servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	11.9 g
Ácido ascorbico	38.87 mg
Potasio	991.18 mg
Calcio	379.75 mg
Grasas monoinsaturadas	1.93 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	146.9 mg
Carga Glicémica	13.78
Grasas poliinsaturadas	2.12 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	2.52 g
Colesterol	25.2 mg
Vitamina A	433.32 mg
Acido Fólico	230.16 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	1.9 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	289.96 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg