Ensalada fresca de 255 Kcal
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Ensalada fresca de 255 Kcal

Ensalada fresca de 255 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

33.6 g

🍗 Proteínas:

17.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. En un bol amplio, combina la pasta y el fideo cocido
  2. Incorpora el atún escurrido y mezcla de manera uniforme
  3. Agrega el mix de vegetales verdes para aportar frescura y color
  4. Vierte la vinagreta y mezcla bien para integrar todos los sabores
  5. Ajusta la sazón con sal y pimienta al gusto
  6. Sirve fría

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 749.1 mg
Calcio 134.2 mg
Grasas monoinsaturadas 1.6 g
Hierro no hemático 4.3 mg
Sodio 257.4 mg
Carga Glicémica 12.91
Grasas poliinsaturadas 2.71 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 579.03 mg
Acido Fólico 249.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 89
Fósforo 143.66 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 33.6 g
Proteinas 17.6 g

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