Ensalada Fresca de 197 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
197 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
23.8 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
4 piezas
1/2 taza
1 pieza
1 taza
1 cucharadita
Perejil
Jugo de limón
Preparación
- Escurre el atún de la lata
- Corta el pepino, el jitomate y la cebolla en rodajas
- Combina el atún con el pepino, el jitomate y la cebolla en un tazón
- Incorpora mayonesa al gusto y mezcla hasta que esté uniforme
- Agrega perejil picado y jugo de limón al gusto
- Sirve la ensalada con galletas saladas al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada Fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.98 g |
| Ácido ascorbico | 22.9 mg |
| Potasio | 604.92 mg |
| Calcio | 57.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.19 g |
| Hierro no hemático | 1.72 mg |
| Sodio | 329.71 mg |
| Carga Glicémica | 10.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.18 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.14 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 60.31 mg |
| Acido Fólico | 25.25 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 193 |
| Fósforo | 145.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 3.52 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.8 mg |
| Folato | 51.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 23.8 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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