Ensalada fresca de 336 Kcal

Name: Ensalada fresca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: toronja; tortilla de maíz; arúgula cruda; huevo entero; garbanzo cocido; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

53 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Toronja

1 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Arúgula cruda

4 tazas

Huevo entero

1 pieza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Limón

Preparación

Cocina el huevo en agua hirviendo hasta que esté duro y luego pélalo
En un tazón, combina la arúgula, el garbanzo cocido y la toronja en trozos
Corta el huevo en cuartos y agrégalo a la mezcla
Exprime jugo de limón sobre la ensalada y mezcla bien

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	12.2 g
Ácido ascorbico	99.1 mg
Potasio	818.36 mg
Calcio	298.7 mg
Grasas monoinsaturadas	2.32 g
Hierro no hemático	4.6 mg
Sodio	88.7 mg
Carga Glicémica	17.48
Grasas poliinsaturadas	1.84 g
Selenio	16.9 mg
Grasas saturadas	1.58 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	170.2 mg
Acido Fólico	128.58 mg
Azúcar	15.9 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	108
Fósforo	292.84 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.3 mg
Folato	16.2 mcg
Zinc	- mg