Ensalada fresca de 383 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
383 Kcal
🥑 Grasas:
13.51 g
🍞 Carbohidratos:
53.8 g
🍗 Proteínas:
25.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
1 pieza
1 taza
40.0 gramos
1/2 taza
1/3 pieza
1 paquete
Vinagerta: 1/4 taza de vinagre de manzana + 1/2 taza de aceite de oliva + 2 cucharaditas de mostaza dijon + 1 cucharada de ajo picado + 1 cucharadita de sal de grano + 1/2 cucharadita de pimienta negra.
Preparación
- Lava y desinfecta el mix de vegetales verdes
- Pica el jitomate, los champiñones y el brócoli cocido
- Coloca todo en un tazón y mezcla bien
- En un plato hondo, sirve la mezcla de vegetales y añade los frijoles
- Decora con cubos de queso panela y aguacate
- Agrega la vinagreta al gusto
- Acompaña con galletas salmas
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.9 g |
| Ácido ascorbico | 120.27 mg |
| Potasio | 1990.18 mg |
| Calcio | 469.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.69 g |
| Hierro no hemático | 7.06 mg |
| Sodio | 215.14 mg |
| Carga Glicémica | 11.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.89 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.28 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 787.58 mg |
| Acido Fólico | 458 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 360.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.59 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 122.49 mg |
| Tiamina | 0.3 mg |
| Riboflavina | 0.77 mg |
| Niacina | 5.51 mg |
| Folato | 363.99 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.51 g |
| Carbohidratos | 53.8 g |
| Proteinas | 25.8 g |
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