Ensalada fresca de 383 Kcal
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Ensalada fresca de 383 Kcal

Ensalada fresca de 383 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

383 Kcal

🥑 Grasas:

13.51 g

🍞 Carbohidratos:

53.8 g

🍗 Proteínas:

25.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Vinagerta: 1/4 taza de vinagre de manzana + 1/2 taza de aceite de oliva + 2 cucharaditas de mostaza dijon + 1 cucharada de ajo picado + 1 cucharadita de sal de grano + 1/2 cucharadita de pimienta negra.

Preparación

  1. Lava y desinfecta el mix de vegetales verdes
  2. Pica el jitomate, los champiñones y el brócoli cocido
  3. Coloca todo en un tazón y mezcla bien
  4. En un plato hondo, sirve la mezcla de vegetales y añade los frijoles
  5. Decora con cubos de queso panela y aguacate
  6. Agrega la vinagreta al gusto
  7. Acompaña con galletas salmas
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 17.9 g
Ácido ascorbico 120.27 mg
Potasio 1990.18 mg
Calcio 469.39 mg
Grasas monoinsaturadas 0.69 g
Hierro no hemático 7.06 mg
Sodio 215.14 mg
Carga Glicémica 11.25
Grasas poliinsaturadas 1.89 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.28 g
Colesterol - mg
Vitamina A 787.58 mg
Acido Fólico 458 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 360.12 mg
Vitamina B6 0.59 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 122.49 mg
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.77 mg
Niacina 5.51 mg
Folato 363.99 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.51 g
Carbohidratos 53.8 g
Proteinas 25.8 g

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