Ensalada fresca de 212 Kcal

Name: Ensalada fresca
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; nopal cocido; pechuga de pollo; aceite de aguacate; tostadas horneadas; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212 Kcal

🥑 Grasas:

7.17 g

🍞 Carbohidratos:

29.49 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Tostadas horneadas

2 piezas

Cilantro

Preparación

Corta el nopal en trozos pequeños y cocina en una olla seca hasta que se evapore la baba
Pica finamente el tomate, la cebolla y el cilantro
Cocina la pechuga de pollo sazonada en una sartén
Mezcla las verduras picadas con el pollo en un tazón
Sirve la ensalada y acompaña con tostadas horneadas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	7.2 g
Ácido ascorbico	27.9 mg
Potasio	709.5 mg
Calcio	275.82 mg
Grasas monoinsaturadas	4.06 g
Hierro no hemático	1.84 mg
Sodio	61.61 mg
Carga Glicémica	12.56
Grasas poliinsaturadas	1.74 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.85 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	80.68 mg
Acido Fólico	21.87 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	129.7 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg