Ensalada fresca de 255 Kcal
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Ensalada fresca de 255 Kcal

Ensalada fresca de 255 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

33.6 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 pieza buy ingredient
Sal
Perejil
Estragón
Vinagre de manzana
Pimienta

Preparación

  1. Prepara un aderezo mezclando vinagre de manzana, estragón, sal y pimienta en un vaso
  2. En un bowl grande, mezcla el atún, la manzana picada, el perejil, la lechuga y las nueces
  3. Incorpora el aderezo al bowl y mezcla bien hasta que todo esté combinado
  4. Sirve la ensalada acompañada de galletas saladas

Tabla nutricional para Ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra 7.77 g
Ácido ascorbico 38.7 mg
Potasio 598.65 mg
Calcio 62.06 mg
Grasas monoinsaturadas 4.77 g
Hierro no hemático 1.89 mg
Sodio 192.52 mg
Carga Glicémica 6.48
Grasas poliinsaturadas 2.88 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 403.6 mg
Acido Fólico 192.42 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 152.31 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.2 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 0.52 mg
Folato 186.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 33.6 g
Proteinas 12.9 g

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