Ensalada fresca de 252 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
252 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
35.1 g
🍗 Proteínas:
17.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
2 tazas
1 taza
1/2 taza
3 tazas
1/3 lata
1 cucharadita
1 paquete
Preparación
- Lava y corta la lechuga, la espinaca y el pepino
- Ralla la zanahoria y combínala con las verduras
- Agrega el atún en lata y los ejotes cocidos a la mezcla
- Incorpora mayonesa al gusto y mezcla bien
- Sirve la ensalada sobre las galletas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 79 mg |
| Potasio | 1533.48 mg |
| Calcio | 233.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.4 g |
| Hierro no hemático | 5.52 mg |
| Sodio | 360.75 mg |
| Carga Glicémica | 4.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.83 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 1526.41 mg |
| Acido Fólico | 457.65 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 219.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.45 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 132.72 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 2.29 mg |
| Folato | 449.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 35.1 g |
| Proteinas | 17.6 g |
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