Ensalada fresca de 303 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
303 Kcal
🥑 Grasas:
9.6 g
🍞 Carbohidratos:
45.4 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
4 tazas
1/2 taza
1 taza
1/3 pieza
1 pieza
1/3 taza
Preparación
- Cocina el arroz integral hasta que esté tierno
- Lava y corta en trozos pequeños la manzana, el aguacate, la col morada y la arúgula
- Ralla la zanahoria
- Desmenuza el queso panela en trozos pequeños
- Mezcla todos los ingredientes en un tazón y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 56.37 mg |
| Potasio | 952.28 mg |
| Calcio | 465.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.63 g |
| Hierro no hemático | 2.66 mg |
| Sodio | 86.34 mg |
| Carga Glicémica | 18.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 713.12 mg |
| Acido Fólico | 125.56 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 166 |
| Fósforo | 159.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.94 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.97 mg |
| Folato | 25.42 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.6 g |
| Carbohidratos | 45.4 g |
| Proteinas | 12.1 g |
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