Ensalada fresca de 384 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
384 Kcal
🥑 Grasas:
17.7 g
🍞 Carbohidratos:
47.5 g
🍗 Proteínas:
23.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
2 piezas
1 pieza
2 tazas
1/3 lata
1/3 pieza
5 piezas
Preparación
- Lava y corta el tomate en dados
- Corta el aguacate en cubos
- En un bol, combina el atún, las aceitunas negras, el tomate, el aguacate y la espinaca cruda picada
- Sirve la ensalada junto con lenteja cocida y tostadas horneadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.58 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1499.13 mg |
| Calcio | 178.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.67 g |
| Hierro no hemático | 7.69 mg |
| Sodio | 705.91 mg |
| Carga Glicémica | 17.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.04 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.51 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 650.52 mg |
| Acido Fólico | 447.96 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 276.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.7 g |
| Carbohidratos | 47.5 g |
| Proteinas | 23.7 g |
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