Ensalada tipo eat salad de 327.2 Kcal

Name: Ensalada tipo eat salad
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; salmón; queso panela; semilla de girasol; aceite de oliva; pasta cocida; limón; 1 cdita de aderezo ranch bajo en calorías (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Salmón

30.0 gramos

Queso panela

40.0 gramos

Semilla de girasol

4 cucharaditas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta cocida

1/2 taza

Limón

1 cdita de aderezo ranch bajo en calorías (opcional)

Preparación

Cocina la pasta y déjala enfriar.
Lava y corta la lechuga en trozos.
Corta el queso panela en cubos.
Corta el salmón en trozos.
Exprime el limón sobre el salmón y cocina al termino deseado.
Mezcla la pasta, lechuga, queso panela y salmón en un tazón.
Añade semillas de girasol y aderezo ranch bajo en calorías.
Rocía un poco de aceite de oliva antes de servir.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada tipo eat salad

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	33.56 mg
Potasio	527.06 mg
Calcio	328 mg
Grasas monoinsaturadas	6.64 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	78.4 mg
Carga Glicémica	7.37
Grasas poliinsaturadas	5.93 g
Selenio	15.8 mg
Grasas saturadas	2.32 g
Colesterol	21.3 mg
Vitamina A	436.06 mg
Acido Fólico	221.89 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	226.62 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg