Receta de ensalada tipo eat salad de 327.2 Kcal

Name: Ensalada tipo eat salad
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; salmón; queso panela; semilla de girasol; aceite de oliva; pasta cocida; limón; 1 cdita de aderezo ranch bajo en calorías (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

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Ingredientes

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Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Salmón

30.0 gramos Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pasta cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Limón

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1 cdita de aderezo ranch bajo en calorías (opcional)

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Preparación

Cocina la pasta y déjala enfriar.
Lava y corta la lechuga en trozos.
Corta el queso panela en cubos.
Corta el salmón en trozos.
Exprime el limón sobre el salmón y cocina al termino deseado.
Mezcla la pasta, lechuga, queso panela y salmón en un tazón.
Añade semillas de girasol y aderezo ranch bajo en calorías.
Rocía un poco de aceite de oliva antes de servir.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada tipo eat salad

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	33.56 mg
Potasio	527.06 mg
Calcio	328 mg
Grasas monoinsaturadas	6.64 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	78.4 mg
Carga Glicémica	7.37
Grasas poliinsaturadas	5.93 g
Selenio	15.8 mg
Grasas saturadas	2.32 g
Colesterol	21.3 mg
Vitamina A	436.06 mg
Acido Fólico	221.89 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	226.62 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg