Entomatadas frescas de 273 Kcal
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Entomatadas frescas de 273 Kcal

Entomatadas frescas de 273 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. Hierve el jitomate, la cebolla y un diente de ajo en agua hasta que el jitomate se empiece a pelar
  2. Retira las verduras y licúalas con un poco del agua de cocción hasta obtener una salsa suave
  3. Vierte la salsa en un sartén caliente y cocina tapado durante unos minutos, sazona a tu gusto
  4. Calienta las tortillas de nopal y rellénalas con rebanadas de queso panela y aguacate, dóblalas por la mitad
  5. Sirve las quesadillas y cúbrelas con la salsa
  6. Decora con cebolla y cilantro al gusto
  7. Acompaña con agua de piña o piña picada
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Entomatadas frescas

Micronutrientes
Fibra 12.5 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 540.58 mg
Calcio 440.38 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 3.26 mg
Sodio 14.91 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 106.02 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 42 g
Proteinas 12.2 g

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