Entomatadas de 343 Kcal
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Entomatadas de 343 Kcal

Entomatadas de 343 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343 Kcal

🥑 Grasas:

15.6 g

🍞 Carbohidratos:

43 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Cilantro
Ajo

Preparación

  1. Hierve el jitomate, la cebolla y un diente de ajo en agua caliente hasta que el jitomate empiece a pelarse
  2. Retira las verduras y licúalas con un poco del agua de cocción hasta obtener una salsa suave
  3. Calienta la salsa en un sartén tapado durante unos minutos y sazona al gusto
  4. Calienta las tortillas y coloca rebanadas de queso panela y aguacate en el centro
  5. Dóblalas por la mitad y sírvelas en un plato
  6. Baña las quesadillas con la salsa caliente y decora con cebolla y cilantro al gusto
  7. Acompaña con piña picada o agua de piña
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Entomatadas

Micronutrientes
Fibra 4.96 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 633.34 mg
Calcio 423.62 mg
Grasas monoinsaturadas 4.96 g
Hierro no hemático 2.55 mg
Sodio 15.41 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 2.41 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.47 g
Colesterol - mg
Vitamina A 98.22 mg
Acido Fólico 47.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.6 g
Carbohidratos 43 g
Proteinas 13.1 g

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