Espagueti verde con pollo de 226.2 Kcal

Name: Espagueti verde con pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; champiñon crudo; espinaca; aceite de oliva; pechuga de pollo; pasta integral cocida; ajo; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.71 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada

Champiñon crudo

1 taza

Espinaca

2 tazas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Pasta integral cocida

1/3 taza

Ajo

Pimienta

Preparación

Cocina la pasta integral y déjala a un lado
Lava y corta la espinaca en trozos pequeños
Pica finamente el ajo
En una sartén, calienta el aceite de oliva y agrega el ajo
Licúa la espinaca con la crema hasta obtener una mezcla suave
Sazona con pimienta al gusto
Cocina la pechuga de pollo a la plancha y córtala en tiras
Sirve la pasta con las tiras de pollo encima y añade un poco de crema
Acompaña con agua de jamaica sin azúcar

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Espagueti verde con pollo

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	35.7 mg
Potasio	1048.16 mg
Calcio	132.14 mg
Grasas monoinsaturadas	3.81 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	121.25 mg
Carga Glicémica	7.28
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	3.07 g
Colesterol	28.1 mg
Vitamina A	565.2 mg
Acido Fólico	251.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	236.13 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	103.17 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.6 mg
Niacina	4.21 mg
Folato	247.68 mcg
Zinc	- mg