filete de pescado con ensalada de 463 Kcal

Name: filete de pescado con ensalada
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; cebolla morada/blanca; pescado blanco; garbanzo cocido; aguacate; aceite; tostadas horneadas; pasta cocida; limón; mostaza; sal y pimienta; agua natural

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

463 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

63.9 g

🍗 Proteínas:

22.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Garbanzo cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite

1 cucharadita

Tostadas horneadas

2 piezas

Pasta cocida

1/2 taza

Limón

Mostaza

Sal y pimienta

Agua natural

Preparación

Calienta un sartén antiadherente, coloca el filete de pescado y cocina por unos minutos, luego voltea y continúa cocinando.
Lava la verdura, corta la lechuga, jitomate y cebolla en tiras. Si usas garbanzo de lata, enjuágalos.
Sirve las verduras con la pasta cocida y los garbanzos, luego agrega el pescado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para filete de pescado con ensalada

Micronutrientes
Fibra	13.3 g
Ácido ascorbico	42.27 mg
Potasio	856.88 mg
Calcio	116.41 mg
Grasas monoinsaturadas	1.57 g
Hierro no hemático	5.56 mg
Sodio	85.3 mg
Carga Glicémica	25.02
Grasas poliinsaturadas	2.81 g
Selenio	8.6 mg
Grasas saturadas	1.48 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	444.25 mg
Acido Fólico	229.76 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	160
Fósforo	245.13 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.59 mg
Folato	184.13 mcg
Zinc	- mg