Filete de pescado empanizado de 498.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
498.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.9 g
🍞 Carbohidratos:
61.3 g
🍗 Proteínas:
28.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
40.0 gramos
1 pieza
1 1/2 cucharadita
1 cucharadita
1/3 taza
1/2 pieza
Preparación
- Lava, pela y corta las papas en cubos pequeños
- Lava y pica la lechuga y el jitomate
- Cocina al vapor las papas hasta que estén tiernas
- Corta el pescado en tiras
- Bate el huevo en un recipiente
- Reboza el pescado en el huevo y luego en la avena
- En una sartén con aceite de oliva, cocina el pescado empanizado hasta dorar por ambos lados
- Sirve el pescado acompañado de las verduras y frijoles
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Filete de pescado empanizado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.5 g |
| Ácido ascorbico | 61.57 mg |
| Potasio | 1046.06 mg |
| Calcio | 139.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.17 g |
| Hierro no hemático | 5.24 mg |
| Sodio | 98.61 mg |
| Carga Glicémica | 26.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.42 g |
| Selenio | 20.5 mg |
| Grasas saturadas | 5.99 g |
| Colesterol | 206.3 mg |
| Vitamina A | 573.73 mg |
| Acido Fólico | 356.41 mg |
| Azúcar | 1.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 419.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.9 g |
| Carbohidratos | 61.3 g |
| Proteinas | 28.1 g |
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