Receta de filete de pescado en costra de parmesano de 244.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
244.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
18.9 g
🍗 Proteínas:
18.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 cdta paprika
Perejil fresco (al gusto)
Sal (al gusto)
Limón amarillo (opcional)
Preparación
- Precalienta el horno a 200C.
- En un bowl, mezcla: 3 cdas queso parmesano, 1/2 cdta paprika, un puñito de perejil fresco picado o 1/4 cdta seco, pizca de sal.
- Cubre tu pescado con aceite de oliva y pasa por la mezcla de parmesano (presiona un poco para que se pegue bien la mezcla).
- Pasa a una charola para hornear y hornea por 10-12min.
- Sirve con tu porción de arroz rojo y brócoli al vapor.
- Agrega gotitas de limón amarillo si lo deseas.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Filete de pescado en costra de parmesano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 287.35 mg |
| Calcio | 279.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.22 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 368.22 mg |
| Carga Glicémica | 9.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | 10.1 mg |
| Grasas saturadas | 4.27 g |
| Colesterol | 19.6 mg |
| Vitamina A | 168.6 mg |
| Acido Fólico | 72 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 94 |
| Fósforo | 220.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 28.12 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 0.56 mg |
| Folato | 100.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 18.9 g |
| Proteinas | 18.2 g |
Preguntas frecuentes
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