Filete de pescado en costra de parmesano de 244.2 Kcal
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Filete de pescado en costra de parmesano de 244.2 Kcal

Filete de pescado en costra de parmesano de 244.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🥔 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/2 cdta paprika
Perejil fresco (al gusto)
Sal (al gusto)
Limón amarillo (opcional)

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200C.
  2. En un bowl, mezcla: 3 cdas queso parmesano, 1/2 cdta paprika, un puñito de perejil fresco picado o 1/4 cdta seco, pizca de sal.
  3. Cubre tu pescado con aceite de oliva y pasa por la mezcla de parmesano (presiona un poco para que se pegue bien la mezcla).
  4. Pasa a una charola para hornear y hornea por 10-12min.
  5. Sirve con tu porción de arroz rojo y brócoli al vapor.
  6. Agrega gotitas de limón amarillo si lo deseas.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Filete de pescado en costra de parmesano

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 287.35 mg
Calcio 279.85 mg
Grasas monoinsaturadas 5.22 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 368.22 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 10.1 mg
Grasas saturadas 4.27 g
Colesterol 19.6 mg
Vitamina A 168.6 mg
Acido Fólico 72 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 220.45 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 28.12 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 0.56 mg
Folato 100.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 18.9 g
Proteinas 18.2 g

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