Flautas de pollo de 181.2 Kcal

Name: Flautas de pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; muslo de pollo sin piel; aceite de oliva; tortilla de maíz; lechuga

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

17.8 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Lechuga

Preparación

Cocina el muslo de pollo sin piel en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal, durante 15 minutos o hasta que esté bien cocido por dentro. Drena el agua y deshebra el pollo.
Rellena la tortilla de maíz con el pollo desmenuzado y enróllala para formar flautas. Usa un palillo para evitar que se desenrolle.
Barniza las flautas con aceite de oliva, luego colócalas en un sartén muy caliente y permite que se doren, volteando ocasionalmente.
Pica el jitomate en cubos y la lechuga en tiras.
Sirve las flautas con la verdura encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Flautas de pollo

Micronutrientes
Fibra	1.9 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	360.5 mg
Calcio	74.17 mg
Grasas monoinsaturadas	4.43 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	44.21 mg
Carga Glicémica	7.7
Grasas poliinsaturadas	1.42 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.29 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	60.5 mg
Acido Fólico	20.7 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	102 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg