Frijoles con maduro y costilla de 315.2 Kcal

Name: Frijoles con maduro y costilla
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: costilla de cerdo con hueso; arroz cocido; tomate; mix de vegetales verdes; fríjol; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

38.1 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Costilla de cerdo con hueso

50.0 gramos

Arroz cocido

1/4 taza

Tomate

1 -

Mix de vegetales verdes

1 taza

Fríjol

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Precalienta la air fryer a 180°C
Corta el maduro en rodajas y colócalo en la air fryer con un poco de aceite de oliva, cocina hasta que estén doradas
En una sartén, calienta un poco de aceite y dora la costilla de cerdo hasta que esté crujiente
En una olla pequeña, mezcla los frijoles cocidos con el arroz cocido y el tomate picado; calienta a fuego medio hasta que estén bien integrados
Sirve la mezcla de frijoles y arroz, acompaña con las rodajas de maduro y la costilla encima
Agrega el mix de vegetales verdes frescos para darle frescura al plato

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Frijoles con maduro y costilla

Micronutrientes
Fibra	10.2 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	1099.75 mg
Calcio	145.07 mg
Grasas monoinsaturadas	5.77 g
Hierro no hemático	5.83 mg
Sodio	109.6 mg
Carga Glicémica	17.28
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	11.4 mg
Grasas saturadas	2.47 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	568.66 mg
Acido Fólico	387.04 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	157
Fósforo	261.94 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg