Guisado de calabazas y elote de 189 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
189 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
21.6 g
🍗 Proteínas:
10 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
40.0 gramos
1/2 taza
Preparación
- Calienta aceite en una sartén
- Incorpora el elote amarillo desgranado y sofríe por unos minutos
- Corta la calabacita en cubos y agrégala a la sartén
- Cocina hasta que la calabacita esté suave
- Añade el queso panela desmenuzado y mezcla todo bien
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Guisado de calabazas y elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 16.86 mg |
| Potasio | 183.9 mg |
| Calcio | 294.19 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.31 g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 5.11 mg |
| Carga Glicémica | 8.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.52 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.21 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 58.52 mg |
| Acido Fólico | 62.2 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 114.14 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 21.6 g |
| Proteinas | 10 g |
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