Guiso de atún y lentejas de 361 Kcal
Buscar
Guiso de atún y lentejas de 361 Kcal

Guiso de atún y lentejas de 361 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

361 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

54.9 g

🍗 Proteínas:

21.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient

Preparación

  1. Escurre el líquido de la lata de atún
  2. Pica la cebolla y el jitomate
  3. Rocía aceite en spray en la sartén
  4. Sofríe la cebolla y el jitomate en la sartén
  5. Incorpora el atún y mezcla bien con los demás ingredientes
  6. Sirve el guiso acompañado de galletas salmas
  7. Complementa con arroz cocido y lentejas

Tabla nutricional para Guiso de atún y lentejas

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 791.3 mg
Calcio 52.32 mg
Grasas monoinsaturadas 1.54 g
Hierro no hemático 5.1 mg
Sodio 193.77 mg
Carga Glicémica 14.34
Grasas poliinsaturadas 3.83 g
Selenio 29.6 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 52.2 mg
Acido Fólico 221.2 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 105
Fósforo 301.94 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 54.9 g
Proteinas 21.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Toast de pechuga de pavo y queso

Toast de pechuga de pavo y queso

save recipe Huevos rancheros

Huevos rancheros

save recipe Overnight carrot cake QUAKER®

Overnight carrot cake QUAKER®

save recipe Omelette de claras, salchicha y verduras

Omelette de claras, salchicha y verduras

save recipe Omelette con pimiento y jitomate cherry

Omelette con pimiento y jitomate cherry

save recipe Souffle de enchilada

Souffle de enchilada

save recipe Avena y huevo revuelto

Avena y huevo revuelto

save recipe Pasta con camarón y salsa cremosa de tomate

Pasta con camarón y salsa cremosa de tomate

save recipe Crumble de manzana y zanahoria

Crumble de manzana y zanahoria

save recipe Sándwich de waffles

Sándwich de waffles

save recipe Ensalada de betabel, fruta y nuez

Ensalada de betabel, fruta y nuez

save recipe Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Error message