Hamburguesa de pollo y aguacate de 315 Kcal

Name: Hamburguesa de pollo y aguacate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; lechuga; lenteja cocida; verduras picadas; pechuga de pollo; aguacate; mango; bollo de hamburguesa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

45.9 g

🍗 Proteínas:

21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Lenteja cocida

1/2 taza

Verduras picadas

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Mango

1/2 -

Bollo de hamburguesa

1/3 pieza

Preparación

Asa la pechuga de pollo y desmenúzala
Machaca el aguacate y mezcla con un poco de sal
Coloca el pollo desmenuzado sobre el bollo de hamburguesa
Agrega el aguacate machacado sobre el pollo
Añade lechuga y jitomate en rodajas
En una olla, calienta las lentejas cocidas con las verduras picadas
Sirve la sopa de lentejas caliente
Corta el mango en trozos para el postre

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de pollo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	16.5 g
Ácido ascorbico	67.47 mg
Potasio	1394.98 mg
Calcio	88.77 mg
Grasas monoinsaturadas	0.73 g
Hierro no hemático	5.76 mg
Sodio	43.41 mg
Carga Glicémica	12.56
Grasas poliinsaturadas	1.29 g
Selenio	8.1 mg
Grasas saturadas	1.16 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	642.12 mg
Acido Fólico	409.06 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	321.34 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.46 mg
Folato	209.23 mcg
Zinc	- mg